心理所心理援助蘆山工作站在中國工商銀行雅安分行開展心理健康培訓活動

　　6月7日，應中國工商銀行雅安分行的邀請，由心理所心理援助蘆山工作站主辦的員工心理健康培訓活動在雅安市雨城區政府報告廳舉行。心理所應用發展部王思睿博士應邀作了“心理調適與壓力平衡”主題講座。中國工商銀行雅安分行領導、相關負責人和150多名員工參加此次培訓。

　　為了幫助員工對壓力源進行梳理分析，培訓開始，王思睿讓現場員工寫出10件自己感覺有壓力的事情，并按照壓力大小排序。王思睿總結壓力不總是消極的、不健康的，并向大家介紹了壓力與工作績效的倒U型曲線關系，說明工作表現隨著壓力的增加是如何變化的，在中等壓力下工作績效最好。隨后，王思睿提出用明確目標和消除不必要的壓力來源兩種方式增加適應力，并結合銀行員工的工作特征，總結出壓力過大帶來的“工作”和“要求”的消極形態，表現出工作效率低下、創造力降低，生活要求和自身要求降低。同時，王思睿介紹了消極壓力在生理、情緒、心理、行為方面的預警信號，例如頭疼、肌肉緊張、優柔寡斷、注意力不集中和失眠等表現，并在現場帶領員工體驗深呼吸，“掛鉤”等減壓小技巧。最后，王思睿講到保持壓力平衡，緩解壓力的最好方法就是“哭”與“笑”，并向現場員工提出四個建議去減輕壓力，包括花一天時間放松自己、向專業人士請教、讀有關書籍和學習一種放松方法。

　　整場講座既有理論知識講解，又有與員工的互動，反響良好。心理所心理援助蘆山工作站將繼續開展專業的培訓講座，提高災區樞紐人群的心理健康水平。

王思睿博士作報告

員工現場學習壓力放松方法