“普及心理健康知識，提升職工心理健康水平”精品培訓班在京召開

　　為了更好地促進全院職工的身心健康發展，提高科研、管理人員的心理調適能力，11月21至23日，由中國科學院人事局主辦，心理所應用發展部承辦的“普及心理健康知識，提升職工心理健康水平”精品培訓班在北京會議中心舉行。來自十四個研究所的科研和管理人員共30余人參加了培訓。培訓班由應用發展部主任張莉博士主持。此次培訓也是繼續教育基地培訓點的培訓項目之一。 

　　21日上午，院人事局繼續教育與培訓處金昆老師首先就此次精品培訓班開班的必要性和時效性做了簡要介紹，隨后心理所所長助理劉正奎教授作了《解碼心理與行為的奧秘》的主題報告，說明了心理學與每個人的生活、學習以及社會的發展息息相關，影響并作用于人們的生活、學習及整個社會的發展。報告重點解釋了“皮革馬力翁效應”，指出對周圍的世界懷抱著美好愿望，會讓我們的世界變得更美好。延伸到對孩子的教育方面，劉正奎認為孩子需要鼓勵，贊美和關愛會讓他們成長得更好，批評和漠視則會讓他們越來越糟。隨后他從心理學與社會發展的角度闡述了“社會責任分散”的現象及心理疏導和有效干預實施的必要性及迫切性。祝卓宏教授在其后做了《常見心理問題的識別與處理》的報告，清晰而明確地講述了常見心理問題的表現及及時應對和處理的方法。下午，陳祉妍教授作了題為《培養幸福》的報告，從幸福的定義、幸福在哪里、如何在每一天培養幸福和持久的幸福四個方面闡述了增進幸福的方法。她指出，幸福是每個人可以選擇的生活方式，應順其自然地接受每一段經歷，不斷地進行正念練習，關注事情的積極面，學會創造新思維去營造新的幸福。最后她強調，幸福的核心是處理好你的自我與世界、他人和自己的關系，不斷地發現自我，創造自我，分享自我并從生理、生活和心靈三個方面很好地關愛自己就能獲得持久的幸福。報告結束后，30余名參訓人員集中參觀了心理所的心理夢工廠和虛擬現實實驗室，學員們紛紛表示，心理學很有趣，收獲頗多，受益匪淺。 

　　22日上午，在題為《建設婚姻，轉化沖突—營造和平的家庭氣氛原則及方法》的報告中，龍迪教授以一段名為“Balance”的有趣視頻作為開頭，引導參訓人員思考影響婚姻沖突的發生因素及相關表現，指出婚姻沖突對家庭功能會產生消極的影響。通過闡述婚姻不是“聯合國”及夫妻關系融洽相處等原則，她建議通過正念及與原生家庭的和解等辦法來建設“和平之家”。下午，祝卓宏教授就科研人員如何進行壓力管理做了詳細的闡述，在題為《壓力的身心反應、心腦機制及應對策略技術》的報告中，他指出壓力過大也會對身心機制產生消極的影響，為了更好地使得培訓學員懂得如何進行壓力管理，他帶領大家體驗了腹式呼吸法，并建議經常使用該方法來緩解壓力，從而提升身心健康水平。 

　　23日上午，史占彪教授作了題為《科研管理干部人際溝通技巧》的報告，史占彪首先指出人們的成功85%歸因于良好的溝通與人際關系，良好而有效的溝通往往使得人們的生活和工作事半功倍。他指出，聽明白、說明白、想明白、看明白是實現良好溝通的四個重要環節，他通過講述溝通的重要原則及溝通的主要障礙，指出培養傾聽技巧及口頭溝通技巧等方式有助于實現最高效率的溝通。下午，在《做“與時俱進”的父母——談發展中的親子關系》的報告中，黃崢副教授從時間發展順序的視角來講述父母應該如何順應兒童和青少年的發展需要和關鍵任務，及時地調整與匹配自身的角色，出色地勝任每一個階段的父母功能。 

　　經過三天的培訓，參訓人員紛紛表示此次培訓內涵非常深刻、內容極為豐富、貼近生活、指導性強，不僅提高了對個人心理健康的認識、更掌握了提升自身心理健康水平的方法、增強了幸福感。大家紛紛表示在今后的生活和工作中積極尋找樂趣，科學地調整心態，運用適當的方法應對壓力并將壓力及時轉化為動力，從而充盈自己的生活，提高工作效率。