抗疫“安心”行動：“安心大講堂”之親子對話的技術與藝術系列公益講座正式啟動

　　由中國心理學會與中國科學院心理研究所聯合開展的“抗擊疫情安心行動”于2020年1月28日正式啟動。為打贏疫情防控阻擊戰，貢獻心理科學的專業力量。抗擊疫情安心行動之“安心大講堂”立足于面向社會公眾及專業群體開展科普培訓和專題講座。 

　　當“疫情”漸漸散去，疫情帶給人們的影響從最初的緊急應對慢慢開始進入心理和生活秩序的重建。如何面對新的生活狀態？如何重拾面對生活的勇氣和活力？如何在延期開學的非常時期，跟家里的“神獸”陪讀陪伴？如何在口罩帶來的隔閡上打開對話的通道，開啟心與心連接？如何透過疫情危機的“危”與“機”，開啟探索生命、開創未來的反思空間？如何讓因疫情失去的信任得以重建？ 

　　為了更好地助力家庭，助推兒童青少年迎接新生活，開啟新動力。在抗擊疫情安心行動執委會的指導下，心理所心理教練項目組精心籌備了21場“安心大講堂：親子對話的技術與藝術系列公益直播講座”。講座面向疫情影響下的家長和兒童青少年，秉持平等對話、合作建構的精神，基于心理教練的學術、技術與藝術，結合真實的場景，通過生動的案例故事，從理念上重塑家長對“疫情”的認識和理解，通過實踐展示親子溝通的新模式、新形式。此系列講座也是“安心行動”的重要組成部分。 

　　2月24日至3月1日，在一周的時間里，每晚進行三場直播講座，共同建構溫暖、關愛、和諧的家庭氛圍。 

　　系列講座由心理所研究員、中國心理學會心理危機干預工作委員會主任委員、心理所全國心理援助聯盟副主席劉正奎教授的“抗擊疫情安心行動親子對話導讀”開場。親子關系作為一個永恒的話題，從個體生命最初的依戀關系開始伴隨孩子一生。劉正奎從東西方文化異同視角談到，親子關系話題的基本點探討的是：家長如何看待孩子、站在何種立場上與孩子溝通對話。同時，劉正奎也啟發大家反思，養育方式是秉持洛克的“白板說”還是盧梭的“自然說”？事實上，父母和孩子在親子互動中是非常復雜的，既有遺傳因素，又有后天環境因素，是一個非常動態的網式關系。當面對親子沖突的時候，作為父母若能回溯關系，覺察自己看待孩子的初心，從整體上看待親子關系，保持好應有的邊界，有利于促進關系趨向良性發展。 

　　接下來，劉正奎講解了親子“對話”的實質與內涵，他提到對話與說話、講話的不同。對話有別于講話：講話是單向的，我講你聽；對話則不同，要關照到孩子這個主體。在對話中要尊重孩子的觀點，父母要放下自己的觀點，傾聽孩子；對話在親子過程中，強調過程，不強調結果；對話中要給予孩子肯定，強調孩子做了什么，而不是關注沒做到的；對話中同時相信孩子，以孩子為中心，以他的需求和成長作為對話過程中的焦點。最后，劉正奎分享了親子對話的“技術和藝術”之間的關系。每個孩子都是獨特的，對話既要講求技術，也要講求藝術。 

　　第一講：做合作父母，助推孩子成為最好的自己——史占彪教授 

　　2月24日18:00，心理所心理教練首席專家史占彪主講《合作父母，助推孩子成為最好的自己》。史占彪從24年臨床心理學實踐的對話經驗開始，融合了中國傳統文化的儒釋道思想，特別是陽明心學的哲學思想，以及西方的后現代心理學理念，開創了本土化的理論與實踐的心理教練學問，并將心理教練技術應用在親子領域，支持和促進家長成為合作父母。 

　　史占彪認為，作為合作父母，親子溝通高效而愉悅，真正能夠達成社會放心、家長安心，孩子開心。隨后，他從心理教練的教練意識、教練狀態和教練技術出發，從親子對話的合作理念、合作態度和合作過程三個方面講解了“如何成為合作父母？”。 

　　合作父母首先要有合作的理念，即父母對孩子的想法和看法；其次需要合作的態度，及父母的心法和活法，對應父母和孩子相處的時候，父母擁有什么樣的心態，有什么樣的狀態；合作的過程是手法和做法，和孩子相處的過程中，聆聽、提問、回應這些做法體現出父母對孩子獨特的影響里和對話模式。這種合作轉變的背后其實是認知突破、思維升級、模式創新和思想革命。父母的狀態決定了孩子的活力，孩子的動力，孩子的生命力！ 

　　關于合作父母的理念，及對于孩子的想法與看法，史占彪重點提到賀琳.安德森合作對話里”主人和客人“的隱喻。主人照顧客人最好的方式就是讓客人成為主人，讓他/她作為自己的生命主人。在合作父母的視角下，父母帶著欣賞的眼光，看到他做得好的方面，更關注他明白的地方，合適的地方、做的特別好的地方，相信孩子有無限潛能。 

　　合作父母的心法與活法，簡單來說就是放平、放下、放手的姿態去面對孩子。父母給予商量的空間，和孩子一起商量、散步、共創、共建就是放平；放下就是放下姿態，謙卑地向孩子學習；放手是指秉持不確定的心態，帶著“我不知道，我很好奇，我想知道“的好奇去去了解孩子，理解孩子，和孩子一同探尋未來。 

　　最后，史占彪提煉了合作父母的過程，即與孩子相處的有效技術、手法和方法。他分享到要用心去聆聽：聽到事，還要聽到人，讀懂孩子內心深處的想法。在聆聽的基礎上，保持提問；在提問的基礎上做積極回應。因為提問比提議更重要，過程比結果重要，回應比回答更重要，孩子有想法比父母有想法更重要，關注孩子的需求比提要求更重要。 

　　第二講：非常時刻，如何做好自己的心理教練——陳巖 

　　2月24日19:00，心理所督導心理教練、全國職業院校心理健康教育聯盟執行秘書長陳巖就《非常時期，如何做好自我的心理教練？》主題展開分享。陳巖以心理教練的提問開場，在引用和分享了疫情中讓人感動或引發深思的故事之后，經由一系列的問你話把我們帶入了“如何更好地及進行內部對話，如何做才能更好地調節好自己？”的內心世界探索。在居家隔離與外界缺乏溝通渠道的情況下，我們如何與自我進行內部對話呢？ 

　　一個人每天最多的對話就是內在與自己的對話，我們每天會自問很多遍：“我們如何做才能更好，才能更穩妥地面對生活的現狀。”陳巖老師首先用史占彪與2018年汶川地震十周年紀錄片導演做的心理教練對話和2020年武漢疫區心理學工作者由患病到治愈的心路歷程兩個生動的案例將我們帶入心理教練的情境之中。發現自我對話的重要性。 

　　隨后，陳巖講解了“心理教練的七項基本特征”。自我心理教練的要義就是要向自己發問，反思、覺察、探索、思考。在對話的過程中一定要把握心理教練的基本特征：由心及理、目標導向、資源驅動、客戶中心、引導模式、過程取向、反思立場。 

　　隨后，陳巖老師提出了“自我心理教練——通過自我提問解決問題”，以小故事的方式展開講述。 

　　（隔離期，老公和老婆眼中彼此的一天） 

　　就在矛盾一觸即發的時候，身為心理教練的老公做了一個簡單的自我對話： 

　　1. 這樣的狀態我愿意持續嗎？ 

　　2. 如果不愿意持續這個狀態，我可以做一點什么改變呢？ 

　　3. 第一步馬上就可以嘗試去做的是什么呢？ 

　　當老公主動承擔了為全家人洗襪子的任務后，第二天老婆的狀態有了很大的改變，她變得柔和、愉悅。接下來的一天，家里的氛圍開始變得溫暖、快樂，由此局面開始扭轉。看似只是簡單的做了一件洗襪子的事情，但是老公卻通過對話準確的找到了改變狀態的資源和辦法。 

　　自我教練常用的模型： 

　　陳老師在講座中分享了一套心理教練的常用模型，可以根據當下實際所處的場景，借用模型中的工具和問句進行自我教練。模型主要分為四大部分： 

　　1. 目標和期待 

　　2. 資源和現狀 

　　3. 策略和方法 

　　4. 行動和計劃 

　　用目標對應現狀，充分調動自我資源，找到可實行的路徑和辦法。用現狀激發對目標的期待，用資源找到通往目標的道路。有了策略和方法之后，還要貫徹“知行合一”的原則，把自我對話一直延續到行動和計劃，讓問題可以得到徹底的解決。    

　　每個人都是自己生命的專家，所有問題的答案都藏在自己的內在資源中，學會自我對話，在心里沒有力量，需要答案的時候給自己來一次自我教練，找到自己的資源和辦法。 

　　第三講過：超長假期，如何支持孩子自主學習？——王雪梅 

　　2月24日20:00，第三講由督導心理教練王雪梅老師為大家帶來了《陪伴和支持孩子自主學習》主題講座。在停學不停課的現狀下，居家網絡學習也帶來了各種狀況。王雪梅老師的講座尤其顯得尤為及時。 

　　什么是心理教練？ 

　　陪伴一位重要的人，去他想去的地方。 

　　教練是反思性的，從固有模式里跳出來，不同角度探索，看到不同。對話式，是有力量的，邀請新的想法，是平等的，流動的。由心及理-用心用情不用力，激發潛能，去他想去的地方。 

　　什么是合作父母？ 

　　*尊重、好奇孩子怎么看，怎么想，不是單一的教導 

　　*和孩子共同探詢，不是按父母設定的方向去發展 

　　*not knowing不知道的狀態，不預判 

　　*相互塑造 

　　*放下急切的心、反思 

　　如何運用心理教練和合作的狀態幫孩子，王雪梅老師結合案例小故事，分享到要慢一點：區分課程來源？時間是否合適？需不需要父母在旁邊？覺察自己的情緒？監督陪伴的方式是否合適？ 

　　父母的教練狀態和合作態度：專注、欣賞、好奇、信任 

　　教練式策略：1.身后一步引導+not knowing 2.期待的未來 3.例外經驗+應對策略 4.交互反饋-贊美    

　　問句應用     

　　對話期待 

　　王雪梅還特別提到，不要照抄，明白問句的原理，在不同的場景下可以變化。孩子如何列計劃？讓孩子自己列計劃，多次挑戰計劃，讓他逐漸明白和建立連接。一定要有玩和鍛煉的時間。從營造氛圍（他擁有的資源?他可以做什么?）到找應對策略（找到專心的時候的例外，看到已經做到的），建立平等的對話環境。合作父母可以用建構的眼光跟孩子談問題：雖然… 但是…； 我不確定… 但我確定… 

　　隨后，王雪梅結合分享，邀請聽眾一起做反思：陪伴孩子中，家長已經做到的最滿意的的三點是什么？在陪伴過程中，家長需要自我提升的三點又是什么？ 

　　總之，合作父母在與孩子的互動過程中，若能通過自我教練達到合作父母的狀態，然后做到“慢得下來，聽得進去，放得下來，豁得出去，拿得出來”，“放空放松放下不放棄，淡定堅定肯定不確定”，再輔以心理教練的相關技法和方法，親子溝通就會變得藝術化，給人以能量和情感的滋養。珍惜每個體驗、反思和成長，積蓄力量和能力，讓我們在父母的過程中，和孩子一起創造和期待共同的美好未來！ 

　　系列公益講座的內容精彩紛呈，貼近青少年和家長需求，連續舉行系列講座，專家們的風采競相綻放，在短時間之內的足夠信息量，極大程度地豐富了青少年和家長的居家生活和面對疫情心理調適和親子溝通技巧。 

　　“安心大講堂”之親子對話技術與藝術系列講座得到了心理所劉正奎研究員和心理所心理教練首席專家史占彪教授和督導心理教練團隊的大力支持。全國青少年心理學工作者們積極踴躍參與聆聽和推動，迅速將講座信息傳遞出去。“抗擊疫情安心行動”專家組成員陸續將“安心”送到每一個家庭，幫助青少年家長和孩子提高心理素質和自我保護能力，保持積極樂觀的情緒、健康向上的心態。 

（歡迎掃描二維碼關注安心大講堂之心理教練合作父母公益系列講座） 

　　文字編輯:  陳巖、蘇曉丹、徐燕、沈怡桐 

　　微信編輯:  沈怡桐、蔣仁美、李清峽 

　　審稿: 史占彪、閆洪豐、吳坎坎、孫秀麗