抗疫“安心”行動：“安心大講堂” 高校心理委員講座進入第二天

　　中國心理學會與中科院心理所聯合開展的“抗擊疫情安心行動”于2020年1月28日正式啟動。為打贏疫情防控阻擊戰，貢獻心理科學的專業力量。抗擊疫情安心行動之“安心大講堂”立足于面向社會公眾及專業群體開展科普培訓和專題講座。 

　　2月13日9時，“安心大講堂” 高校心理委員系列講座準時開播。全天共安排七場講座，天津大學心理研究所首任所長、中國心理學會心理危機干預工作委員會副主任委員、全國高校心理委員研究協作組名譽組長與常務理事詹啟生博士全程主持。 

　　第七講是四川師范大學心理學楊雪梅副教授的《正念抗疫，安住當下》。伴隨著春意盎然、玉蘭花開，楊雪梅邀請聆聽的大學生們一起進入正念體驗，從肌肉拉伸開始，隨后以花朵為例，不加評判、互相陪伴，進行正念練習。 

　　第八講是河北工業大學王自華教授的《疫情下大學生如何進行情緒管理》。王自華首先邀請大家做了一個小情緒調查，接下來講了小故事“鬧心的一天”。隨后系統分享了情緒概述、情緒類型、情緒意義、情緒與健康、情緒調節的方法和策略等等。特別強調了每個人都有自己的關注點，影響情緒是我們對情緒的看法，而不是事情本身。希望大學生們能夠真正成為情緒的主人，管理好自己的情緒。 

　　第九講是西北工業大學心理健康教育中心主任張洪英副教授的《 疫情下心理委員的自我關愛》。張洪英從內在信念、助己才能更好的助人、如何自我關愛、自我關愛的技巧四個方面進行了深入細致的講解。 

　　第十講是吉林師范大學心理健康教育中心主任劉春雨教授的《疫情心理應激的自我覺察及其情緒調節》，劉春雨結合疫情特征和大學生居家生活中的情況，重點圍繞哪些情緒反應屬于心理應激？自我情緒調節的方法，包含做好自我時間管理，自我情緒覺察等方面做了分享。 

　　第十一講是浙江交通職業技術學院史秀玉助理研究員的《心理免疫，你做到了嗎？如何積極地做好返校心理準備》。史秀玉從嚴峻疫情下的民眾心理狀態，“醫心”尤為重要；用健康的心態面對復學，積極建設長程的心理健康。返校復學帶來的新問題，如何適應熟悉又“陌生”的新情境。 

　　第十二講是合肥工業大學心理健康教育與咨詢中心主任李艷副教授的《疫情信息滿天飛時的憤怒及其應對》。李艷從大學生心理健康的調查發現，憤怒情緒是疫情期間凸顯的情緒之一。她從“什么是憤怒、我為何憤怒、我如何應對憤怒”三個維度展開分享。 

　　第十三講座是南京大學心理健康教育與研究中心主任、全國高校心理委員研究協作組組長費俊峰博士的《格式塔療法在心理援助中的應用》專題講座。費俊峰首先介紹格式塔是一種生活的藝術，不只是針對有問題的人做治療，而是關注身體感覺，支持個體尋求身體和心理和諧。隨后，他分享了格式塔現象學方式：懸隔、描述、水平化，幫助他人識別生活中的自我支持和環境支持，以及評估過往的經歷壓力時的解決方法（保持對壓力信號的覺察；做梳理，描述有何感受；識別壓力帶來的影響；找到關鍵的影響因素）。 

　　“安心大講堂”高校心理委員系列講座第二天的七場講座累計點擊量達20萬人次，其中3萬同學留言打卡分享。一位大學生在留言中說道：作為我們大學生，我們的確在危機來臨的時候，會感覺恐慌焦慮甚至無所適從。我想，之后我們會踏上社會，也會遇到更多的困難，我認為自我心理防護是極其有必要的。其實我發現這并不是很難，只要我們大家自律，隨時以自己最好的心態面對生活，關愛自己，也關愛他人。 

　　大學生是一個特殊的社會群體,他們是國家未來的接班人,承載著社會的希望,他們的心理健康問題直接關系著國家和社會的未來。講座對于支持和幫助大學生有效應對學習和生活中遇到的心理應激意義重大。